Faz bem comer banana? Descubra aqui.
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A banana é uma fruta tropical doce e de polpa bem macia. Ela é rica em potássio, fibras, vitaminas A e C. Além disso, ela é comporta por 70% de água.

Existem principalmente 4 variedades de banana:

* Banana nanica – indicada para fazer bolos

* Banana prata – ideal para assar e fritar.

* Banana-da-terra – esta banana é boa para cozinhar, assar ou fritar.

* Banana maçã – indicada para comer ao natural e fazer purês.

A banana fortalece os ossos ajudando a melhorar a densidade óssea do corpo. Ela é composta por uma grande quantidade de fibras, ajudando na digestão e no equilíbrio da flora intestinal. Ela ainda ajuda a reduzir o estresse e a depressão.

E ao consumir uma banana por dia, você pode melhorar a sua visão, pois a banana possui betacaroteno, vitamina A e alfa, que protege a retina dos olhos. A banana também é muito utilizada para evitar câimbras musculares.

Por ser fonte de potássio, a banana é uma aliada na redução da pressão arterial, ajudando a contra balançar os efeitos do sódio em nosso organismo.

Dicas para incluir a banana em sua alimentação:

* Vitamina de banana

* Banana com aveia

* Bolo integral de banana*

* Banana com canela

* Pão de banana

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